Aile İçi İletişimde Altın Kurallar

Aile Danışmanı, Sosyolog

İlhami Özbey

25 Kasım 2024

Pozitif Psikoterapi Perspektifinde Aile İçi İletişimde Altın Kurallar

Aile, hepimizin sığındığı bir liman… Ama kabul edelim ki, bazen bu limanda fırtınalar kopabiliyor. Günlük hayatın telaşı, stres, mali sıkıntılar veya farklı beklentiler iletişimimizi zorlayabiliyor. Ortalama, geleneksel aile yapısında ise bu durum bazen daha da karmaşık hale gelebiliyor. Pozitif psikoterapi bize bu sorunları aşmak için hem güçlü hem de pratik yollar sunuyor. Şimdi gelin, aile içi iletişimde işimize çok yarayacak birkaç altın kurala birlikte bakalım:

Aileyi Bir Bütün Olarak Görün

Bir düşünün; aileniz bir sistem gibi çalışıyor. Bir dişli aksarsa tüm sistem etkileniyor. İşte bu yüzden, sadece bireylerin davranışlarına odaklanmak yerine, ailenin genel işleyişine bakmak gerekiyor.

Ne Yapabiliriz? Herkesin duygu ve düşüncelerini özgürce paylaşabileceği “aile toplantıları” yapabilirsiniz. Hani şu çay eşliğinde toplanıp “Neler oluyor, nasıl hissediyoruz?” dediğiniz türden. Hem eğlenceli hem de faydalı olabilir.

Güçlü Yanları Fark Edin ve Kutlayın

Pozitif psikoterapi der ki: Herkesin bir yeteneği, güçlü bir yanı vardır. Ama biz bazen bu güçlü yanları fark etmeyi unutuyoruz, daha çok eksiklere odaklanıyoruz. Oysa tam tersi olmalı.

Ne Yapabiliriz? Ailede herkesin bir yeteneğini ya da başarısını takdir edin. Çocuğunuzun sadece sınav başarısını değil, iyi bir arkadaş olduğu için de da övün. Eşinizin size destek olduğu küçük bir anı mutlaka dile getirin. İnanın, bu sözlerin aile içindeki etkisi tahmin ettiğinizden çok daha büyük olacaktır.

 Sevgi ve Anlam Üzerine Kurulu Bir Bağ Yaratın

Hepimizin sevgiye, güvene ve anlamlı bir bağa ihtiyacı var. Ancak bu ihtiyaçlar çoğu zaman ihmal edilebiliyor. Ailede sevgi dolu bir atmosfer oluşturmak için bazen küçük adımlar bile yeterlidir.

Ne Yapabiliriz? Her gün bir aile üyenize küçük ama anlamlı bir jest yapın. “Bugün seni sevindiren bir şey oldu mu?” gibi sorular sorarak onların duygularına değer verdiğinizi gösterin. Sevgi dolu bir atmosferde iletişim her zaman daha güçlü olur.

Yapıcı Eleştiri ve Aktif Dinleme Geliştirin

Şunu kabul edelim, toplumumuzdaki aileler de eleştiri genelde “Sen neden böyle yaptın?” gibi suçlayıcı ifadelerle yapılır. Ama bu, karşı tarafın savunmaya geçmesine neden olur ve gerçek bir iletişim kurulmasını engeller.

Ne Yapabiliriz? Eleştirirken duygularınızı ifade edin. Örneğin, “Bu durum beni üzüyor çünkü…” demek çok daha yapıcıdır. Ayrıca, karşınızdakini dinlerken gerçekten dinleyin. Göz teması kurun, onu bölmeden dinleyin. Bazen birinin sizi tamamen dinlediğini bilmek, en büyük hediye olabilir.

Gelenekleri Esnek Bir Şekilde Yorumlayın

Toplumumuzun aile yapısında gelenekler çok önemli bir yer tutar. Ancak, bazen bu gelenekler bireylerin özgürlüklerini kısıtlayabilir. Pozitif psikoterapi, gelenekleri esneklikle yorumlamayı önerir.

Ne Yapabiliriz? Geleneksel aile yemeklerini bir bağ kurma aracı olarak kullanabilirsiniz. Ancak, bireylerin kendi alanlarına da saygı göstermeyi ihmal etmeyin. Örneğin, bir akşam yemeği sırasında herkesin gününün nasıl geçtiğini sormak, bu geleneği daha anlamlı hale gelmesini sağlayabilir.

Eğlence ve Mizaha Yer Açın

Hayat hep ciddiyetle geçmez, biraz da gülmek gerek! Mizah, pozitif psikoterapinin de sıkça önerdiği bir araçtır. Gülmenin aile içindeki gerginlikleri azalttığı bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.

Ne Yapabiliriz? Ailece komik anılarınızı paylaşın, belki birlikte bir film izleyin ya da bir masa oyunu oynayın. Gülüp eğlendiğiniz anlar, unutulmaz bir bağ yaratır.

Sorunlardan Ders Çıkarın

Hayatta her aile zorluklarla karşılaşır. Ama mesele bu zorluklardan ne öğrendiğimizdir. Pozitif psikoterapi, krizlerin birer büyüme fırsatı olduğunu hatırlatır.

Ne Yapabiliriz? Mali sıkıntılar ya da başka krizler sırasında, “Bu durumdan ne öğrenebiliriz?” diye sorun. Birlikte çözüm aramak, aile dayanışmasını güçlendirir.

Son Bir Not. Her aile eşsizdir, bu yüzden bu kuralları kendi ailenizin yapısına göre uyarlayın. Unutmayın, sevgi, empati ve biraz da esneklikle iletişim sorununun üstesinden daha kolay gelebilirsiniz. Ailenizle birlikte daha huzurlu ve mutlu günlere ulaşmanız dileğiyle...

                                                                                              Sosyolog, Aile Danışmanı; İlhami ÖZBEY