Bağırmadan, Kırmadan Anlaşmak Mümkün Mü?

Bireysel, Çift, Aile Danışmanlığı

Sümeyye Altıkat

14 Nisan 2025

İlişkilerin en temel yapı taşı sağlıklı iletişimdir. Ancak bazen ne kadar uğraşsak da kendimizi doğru ifade edemeyiz ya da karşımızdakini anlamakta zorlanırız. Özellikle evliliklerde bu iletişimsizlik zamanla duvarlar örülmesine, duygusal mesafenin artmasına sebep olabilir.

Peki bu döngüyü nasıl kırabiliriz?

1. Dinlemek, Yanıt Vermekten Daha Kıymetlidir!

Çoğu zaman karşımızdakini duymadan yanıt vermeye çalışırız. Oysa etkin bir iletişimde dinlemek, anlamak için yapılan aktif bir eylemdir. Eşinizi gerçekten dinlediğinizde, size güven duyması ve kendini açması kolaylaşır.

2. “Sen” Dili Yerine “Ben” Dili Kullanın!

“Sen hep böylesin!” yerine “Ben böyle olunca kırılıyorum” demek, savunma duvarlarını indirir. Suçlamak yerine duygularınızı paylaşmak, çatışmaların önüne geçebilir.

3. Zamanlama Her Şeydir!

Bir şey konuşulacaksa, eşinizin yorgun olduğu ya da başka bir şeye odaklandığı bir anda bunu yapmak genellikle sonuçsuz kalır. İki tarafın da hazır olduğu bir anı seçmek, iletişimin kalitesini artırır.

4. Beden Dilinize Dikkat Edin!

Göz teması kurmak, açık bir duruş sergilemek ve sakin bir ses tonu, sözsüz iletişimi destekler. Bazen ne söylediğiniz değil, nasıl söylediğiniz daha çok etki eder.

5. Empati Kurun!

Eşinizin yerinde siz olsaydınız ne hissederdiniz? Bu soruyu kendinize sormak, onun duygularını anlamaya ve daha yapıcı bir tavır geliştirmeye yardımcı olabilir.

Unutmayın: Hiçbir İlişki Mükemmel Değildir, Ama Geliştirilebilir.

İletişim, emek ister. Her çiftin zaman zaman zorlandığı dönemler olur. Ancak bu zorlukları birlikte aşmak, ilişkinizi daha da güçlendirebilir. Eğer kendi başınıza çözmekte zorlandığınız iletişim problemleri varsa, bir aile danışmanından destek almak süreci kolaylaştırabilir.