Kaygılı Bağlanma: Sevgi mi Korku mu?

Aile ve Çift Danışmanı

Sevgi Bingöl

19 Ocak 2025

Kaygılı bağlanma, çocukluk döneminde gelişen bir bağlanma tarzıdır ve yetişkinlikteki ilişkilerimizi şekillendirebilir. Bu bağlanma tarzına sahip kişiler, ilişkilerinde genellikle yoğun bir sevgi ve yakınlık arayışı içindedir. Ancak, bu arayışla birlikte yoğun bir terk edilme korkusu ve güvensizlik de taşırlar. Peki, bu durumu nasıl anlayabilir ve aşabiliriz?

Kaygılı Bağlanmanın Belirtileri:

*Partnerinize sürekli olarak ne kadar sevildiğinizi sorma ihtiyacı.

*Partnerinizin davranışlarını fazla analiz etme ve kötü senaryolar üretme.

*İlişkide bağımsızlık yerine aşırı bir yakınlık talep etme.

*Terk edilme korkusuyla ilişkide sorunlardan kaçınma ya da fazlaca uyum gösterme.

*Partnerin ilgisizliğine karşı yoğun duygusal tepkiler verme.

Neden Kaygılı Bağlanırız?

Kaygılı bağlanma genellikle çocukluk dönemindeki ilişkilerimizden kaynaklanır. Örneğin, ebeveynlerin tutarsız davranışları (bir gün sevgi doluyken ertesi gün mesafeli olmak gibi) çocukta bir belirsizlik yaratır. Bu durum, kişinin yetişkinlikte de sevgi ve güvenlik arayışını yoğun bir şekilde devam ettirmesine yol açabilir.

Kaygılı Bağlanma ile Başa Çıkmanın Yolları:

1. Farkındalık: Öncelikle bağlanma tarzınızı tanıyın ve bu durumun çocukluk deneyimlerinden kaynaklanabileceğini kabul edin.

2. Kendinize Güvenin: Sevgi ve ilgi görmek için bir başkasına bağımlı olmadığınızı hatırlayın. Değerliliğinizi partnerinizin onayına bağlamayın.

3. Destek Alın: Bir terapist ile çalışarak bağlanma tarzınızı dönüştürebilir ve sağlıklı ilişki kurma becerilerinizi geliştirebilirsiniz.

4. Sağlıklı İletişim: Partnerinizle duygularınızı açıkça paylaşın. İhtiyaçlarınızı ifade etmekten çekinmeyin.

5. Sabırlı Olun: Bağlanma tarzınızı dönüştürmek zaman alır. Kendinize karşı nazik olun.

Unutmayın, kaygılı bağlanma bir kader değildir. Doğru farkındalık ve çabayla daha güvenli ve tatmin edici ilişkiler kurmak mümkün. Sevgi önce kendinizle başlar, sonra dünyaya yayılır!