Kaygının Gizli Belirtileri Nelerdir?

Psikolog

Deniz Sadi

13 Kasım 2024

Kaygının Gizli Belirtileri: Gözden Kaçan Kırmızı Bayraklar



1. İçsel Gerginlik:

Dışarıda sakin bir yüz ifadesi, ancak içsel bir fırtına. Gözlerinizi kapatın ve içinizdeki kaygıyı hissedin; bu gerginlik sürekli yanınızda.

2. Düşük Özsaygı:

Kendinizi yetersiz hissetmek, bir gölge gibi sizi takip eder. Başkalarının gözünde güçlü olsanız bile, içsel eleştirmeniniz sizi sürekli sorgular.

3. Aşırı Mükemmeliyetçilik:

Her şeyi kusursuz yapma ihtiyacı, kaygının sinsi bir yansımasıdır. Başarısızlık korkusu, sizi durmaksızın daha fazlasını başarmaya iter.

4. Sürekli Endişelenme:

Zihninizde dönen kaygılı düşünceler, bir kasvet bulutu gibi üzerinizi kaplar. Gelecek hakkında belirsizlik, gece yarısı zihninizi meşgul eder.

5. Karamsar Beklentiler:

Her şeyin kötü gideceğine dair içsel bir inanç. Gelecek hayallerinizin yerine, kaygının gölgesi düşer.

6. Suçluluk Hissi:

Geçmişteki hatalarınızın peşini bırakmayan bir his. Kendinizi hep suçlu hissedersiniz; bu, kaygının sinsi bir kurnazlığıdır.

7. İçsel Kaçış:

Zihninizde rahatsız edici düşüncelerden kaçma isteği, adeta bir labirentte kaybolmuş gibi. Gerçeklikten uzaklaşmak, kaygının gizli bir yöntemi.

8. Aşırı Planlama:

Her durumu önceden planlayarak kaygıyı kontrol altına alma çabası. Ama bu, sizi daha fazla tedirgin eden bir kısır döngüye sürükler.

9. İhtiyaç Duyulan Destekten Kaçınma:

Kendinizi yalnız hissettiğinizde, başkalarından yardım istemek yerine içe kapanırsınız. Kaygı, bu yalnızlık duygusunu besler.

10. Uyku Bozuklukları:

Gece uykusuz geçirdiğiniz saatler, kaygının sessiz ama yıkıcı etkisini gösterir. Gözlerinizi kapatmaya çalıştığınızda, düşüncelerinizin gürültüsü size uyku vermez.

11. Kronik Yorgunluk:

Sürekli bir yorgunluk hissi, enerjinizin sönmüş olduğunu hissettirir. Ama bunun kaygıdan kaynaklandığını çoğu zaman fark etmezsiniz.

12. Düşük Enerji:

Fiziksel aktivite yapmak istememek, kaygının kendinizi hapsolmuş hissettiren etkisidir. İçsel mücadeleler, dışa yansımaz ama sizi tüketir.

13.Kas ağrıları

Kaygı anında, bedenimizi kasar ve savunma moduna geçiş yaparız. Nefesimizi tutar, farkındalığımızı kaybeder ve vücudumuzu istemeden kasarız.

Kaygının bu gizli belirtileri, ruh halinizi derinden etkileyebilir ve yaşam kalitenizi düşürebilir. Eğer bu belirtileri hissediyorsanız, bir uzmandan destek almak, kaygıyı yönetmek için önemli bir adım olabilir. Unutmayın, yalnız değilsiniz!