Kilo vermek için yapılan diyetler kilo mu aldırır?

Diyetisyen

Fatma Yıldırım

15 Kasım 2024

Kilolarınızdan şikayetçisiniz ve pazartesi diyete başlamaya karar verirsiniz. Bunun için bir uzamanla çalışmaktansa arkadaşınızın önerdiği veya internette popüler olan diyetlerden birini yapmaya başlar ve sonuçta alırsınız. Ta ki...

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki kişinin sürekli diyette olması, yedikleri ile ilgili daima endişe duyması daha fazla kilo almasına neden oluyor. Kısıtlı yiyenler sınıfına giren bu kişiler; fazla kilolu olmaktan yakınır ve zayıflamak için diyet yapar, diyeti bitirdiklerinde daha fazla kilo aldıklarını görür ve tekrar diyet yapmaya karar verirler. Bu paradoks sürüp gider.

Peki ama neden?

Kısıtlı yiyenler diyete başladıkları ilk zamanlar oldukça motivedirler. Bu motivasyonları, uyguladıkları diyetler kalori bakımından çok kısıtlı olsa da, yaşam tarzlarına uymasa da, uzun süre devam edebilmelerini sağlar. Ve kişiler fazla kilolarından kurtulmaya, ilerleme kaydetmeye başlar. Tartıda gördükleri azalma ile motivasyonlarını bir süre kaybetmezler.

Ancak bilinçsizce uygulanan bu diyetlerin sürdürülebilirlikleri yoktur. Çoğu kişi ömür boyu bu kadar kısıtlı beslenemeyeceğinin farkındadır. Bu nedenle kişi ideal kilosuna ulaşsa dahi o kilosunu nasıl koruyacağını bilemez. . Başlardaki motivasyon da azalmaya başlar ve en ufak psikolojik çöküşte, bıkkınlıkta kişi kendini kısıtladığı şeyleri tıkanırcasına yerken bulur.

Kısıtlanmalardan kurtulmuş olmak, özgür olmak kişiye iyi gelir. Bu yüzden diyet bir rafa kaldırılır. Ta ki bu kişiler diyet öncesine kıyasla çok daha fazla kilo aldıklarının farkına varana ve bu durumdan rahatsızlık duyana kadar. Duydukları bu rahatsızlık, tekrardan pazartesi günü uygulanacak bir diyet arayışına girmelerine neden olur.

Kilo vermek için Bilinçsizce yapılan diyetler, evet kilo aldırır.

Böyle bir paradokstan kurtulmak veya hiç girmemek için kişi, ideal kilosuna ulaşmak istiyorsa mutlaka bir uzman eşliğinde ilerlemeli. Uzman eşliğinde kişiye uygun diyet uygulanmalı. Çünkü her diyet kişiye özeldir.