Yurtdışına Yeni yerleşme ve Psikolojik Süreçle

Psikolog

Meltem İrem Ünal

14 Ocak 2025

Yurtdışına yeni yerleşen kişilerin yaşadığı psikolojik sorunlar, göç sürecinin doğasında bulunan zorluklar nedeniyle oldukça yaygındır. Yeni bir ülkeye yerleşmek, bireylerin hem dışsal hem de içsel dünyalarında büyük değişimlere yol açar. Bu değişimler, psikolojik düzeyde çeşitli sorunlara neden olabilir.

1. Kültürel Şok ve Uyum Süreci

Yeni bir kültüre adım atmak, kişilerin alıştıkları yaşam biçimlerinden farklı olan normlarla karşılaşmasına yol açar. Bu durumu kültürel şok olarak adlandırırız. Kültürel şok, dil engelleri, alışılmadık sosyal kurallar, yeni bir yemek kültürü ve hatta günlük yaşamda küçük ayrıntılarla ilgili zorluklarla kendini gösterebilir. Kültürel şokun üç aşaması vardır:

• ilk aşama genellikle merak ve heyecanla başlar;
• ikinci aşama, zorlukların farkına varılmasıyla, hayal kırıklığı ve stres duygularının artmasıyla devam eder;
• üçüncü aşama ise, uyum sağlama ve yeni çevreye adaptasyon sürecidir.

2. Yalnızlık ve Sosyal İzolasyon

Yeni bir ülkede yaşamaya başlamak, özellikle aile ve arkadaşlardan uzak olmak, yalnızlık ve sosyal izolasyon hissine yol açabilir. Yeni çevreye uyum sağlamak zaman alabilir ve bu süreçte yalnızlık hissi artabilir. Ayrıca, dil bariyerleri ve sosyal normların farklılığı, kişilerin kendilerini yalnız hissetmelerine yol açabilir.

Yalnızlıkla başa çıkmak için, bireylerin yeni insanlarla tanışmaları ve sosyal ağlarını genişletmeleri önemlidir.

3. Kimlik Krizi ve Aidiyet Hissi

Yurtdışına yerleşen kişiler, eski ve yeni kültürler arasında bir kimlik bunalımı yaşayabilirler. Bir yandan, eski kimliklerinden kopmak istemezken, diğer yandan yeni çevrelerine uyum sağlama çabası içerisine girebilirler. Bu durum, kişinin kimlik arayışına, belirsizliğe ve aidiyet duygusunun kaybolmasına yol açabilir. Hangi kültüre ait oldukları konusunda kafa karışıklığı yaşanabilir.

4. Kaygı ve Depresyon

Yurtdışına yerleşen kişilerin, evlerinden ve tanıdık ortamlarından uzak kalmaları, kaygı ve depresyon gibi duygusal zorlukların tetiklenmesine neden olabilir. Özellikle iş bulma, barınma, sağlık hizmetlerine erişim gibi temel ihtiyaçlar konusunda belirsizlikler, kaygıyı artırabilir. Ayrıca, dil bilmemek veya yasal zorluklarla karşılaşmak da depresyon belirtilerine yol açabilir.

5. Stres ve Ailevi Zorluklar

Yurtdışında yaşamaya başlayan bireyler, bazen ailelerinden uzak kalmanın getirdiği stresle de karşılaşabilirler. Evli veya çocuklu bireyler için, çocukların eğitim durumu, eşle uyum sağlama gibi ailevi meseleler, ekstra bir baskı yaratabilir. Özellikle, aile bireylerinin farklı kültürel değerler arasında denge kurmak zor olabilir.

.

Yurtdışına yerleşmek, başlangıçta zorlu bir süreç olabilir; ancak, bu süreç aynı zamanda kişisel büyüme ve gelişim için bir fırsattır. Kültürel adaptasyon, yalnızlık, kimlik krizi gibi zorluklarla karşılaşmak doğal bir durumdur. Bu süreçte, öz bakım yapmak, destek almak ve çevreye uyum sağlamak için çaba göstermek, psikolojik iyilik halini korumanın önemli yollarıdır. Psikolojik destek almak a ve sosyal destek ağlarını güçlendirmek, yabancı bir ülkede yaşamaya başlayan bireylerin psikolojik sağlığını koruyabilmelerine yardımcı olacaktır.

Psikolojik destek almak için advicemy hesabımdaki bireysel ve paket şeklinde olan terapi seanslarını inceleyebilirsiniz. Kafanıza takılan sorular için mesaj atabilir ya da ücretsiz ön görüşme alabilirsiniz.

Psikolog Meltem İrem Ünal