Depresyona Farkındalık

Psikolog

Meltem İrem Ünal

07 Aralık 2024

Depresyon, çoğu zaman içinden çıkılması zor bir duygusal durum gibi hissedilebilir. Ancak bu, yalnızca bir “geçici moral bozukluğu” değil, bir hastalıktır ve kişinin yaşamını derinden etkileyebilir. Kimi zaman, her şey normal gibi görünse de, içsel bir boşluk ve yorgunluk hissiyle baş başa kalabiliriz. Bazen, günlerce yatağımızdan kalkmak istemeyiz, bazen de bir anı bile hatırlamıyor gibi hissederiz. Bu çok insani bir durumdur ve depresyon, böyle anlarda insanın dünyasını karartabilir.

Bu durumun en önemli özelliği, genellikle dışarıdan bakıldığında fark edilmemesidir. Birçok insan depresyonu gizli tutar; çünkü üzülmek, güçsüzlük ya da çaresizlik gibi hisler, bazen toplumsal normlar ve beklentiler nedeniyle utanılacak bir şey gibi görülebilir. Ancak depresyon, ne utanç verici bir şeydir ne de "zayıflık" göstergesidir. Aksine, ciddi bir zihinsel ve duygusal mücadele gerektiren bir durumdur.

Depresyonun belirtileri çok çeşitli olabilir. Bazı insanlar günlerini ağrılı bir boşluk içinde geçirirken, diğerleri basit işlerin altından kalkmakta zorlanır. Günlük aktivitelerde zevk almak zorlaşabilir. Eskiden zevk aldığımız şeylere karşı ilgisizlik, bizi içine çeken bir karanlık gibi hissettirebilir. Sürekli bir yorgunluk hali, bir türlü dinlenememe hissi… Bazen sadece bir günün geçmesini beklerken bile, uykusuzluk ya da aşırı uyuma gibi durumlar yaşanabilir. Kendini değersiz hissetmek de bu süreçte sıkça karşılaşılan bir durumdur. Ne yazık ki, bu duygular zamanla daha da derinleşebilir.

Depresyonun sebepleri karmaşık olabilir. Kimi zaman bir hayat olayı, bir kayıp ya da stresli bir durum, bu süreci tetikler. Bazen de, beynimizdeki kimyasal denge bozuklukları depresyonu başlatabilir. Hepimizin biyolojik yapısı farklıdır ve bu durum kişiden kişiye değişebilir. Ancak önemli olan, ne olursa olsun, depresyonun gerçek ve tedavi edilebilir bir durum olduğudur.

Bu süreçte kendinizi yalnız hissettiğinizde, unutmayın ki bu bir “yapay” yalnızlık değildir. Depresyon, insanı izole edebilir, ancak başkalarına açılmak, yalnız olmadığınızı fark etmek iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Psikoterapi , depresyonla mücadelede etkili bir yol olabilir. Bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerle, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek ve daha sağlıklı bir zihinsel yapıya kavuşmak mümkün olabilir. Ayrıca, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve sağlıklı beslenme gibi basit ama etkili adımlar da iyileşme yolunda büyük fark yaratabilir.

Unutmayın ki, depresyon tedavi edilebilen bir durumdur. Kendinizi kötü hissettiğinizde, bu hislerin geçici olmadığını ve yardım almanın önemli olduğunu kabul etmek önemlidir. Bir psikologla konuşmak, yalnızca konuşmak değil, aynı zamanda kendinizi daha iyi anlamanıza ve iyileşme yolunda adımlar atmanıza yardımcı olacaktır. Bu süreç zaman alabilir, ancak doğru destek ve öz bakım ile yeniden daha güçlü hissedebilirsiniz. Kendinize karşı nazik olun ve iyileşmek için sabır gösterin.

Psikolojik destek almak için benimle iletişime geçebilirsiniz

Psikolog Meltem İrem Ünal