İlk Defa Terapiye Gideceklere Rehber

Psikolojik Danışman

Esra Yılmaz

26 Mart 2025

İlk Defa Terapiye Gideceklere Rehber

Terapiye başlamak, kendini keşfetmek ve ruhsal iyilik halini artırmak için önemli bir adımdır. Ancak birçok insan, ilk terapi seansına giderken ne beklemesi gerektiğini bilemez ve bu durum kaygı yaratabilir. Bu rehber, terapiye ilk kez gidecekler için süreci daha anlaşılır hale getirmeyi amaçlıyor.

1. Terapi Nedir ve Ne Değildir?

Terapi, psikolojik destek alarak duygusal, zihinsel ve davranışsal sorunlarla başa çıkmayı sağlayan bir süreçtir. Ancak terapi sihirli bir çözüm değildir; zaman, sabır ve katılım gerektirir.

Terapi:

✅ Kendini keşfetmeye yardımcı olur.

✅ Duygularını ve düşüncelerini sağlıklı bir şekilde ifade etmeni sağlar.

✅ Farkındalık kazandırır ve çözüm yolları sunar.

Terapi değildir:

❌ Anında mucizevi çözümler sunmaz.

❌ Terapist, hayatına dair kararları senin yerine vermez.

❌ Sadece geçmiş travmalarla ilgili değildir; bugün ve gelecek için de faydalıdır.

2. İlk Terapi Seansında Ne Beklemelisin?

İlk seans, genellikle tanışma ve değerlendirme amaçlıdır. Terapist, şu konularda sorular sorabilir:

• Seni terapiye yönlendiren sebepler neler?
• Günlük yaşamın, ilişkilerin ve ruh halin nasıl?
• Daha önce terapi deneyimin oldu mu?
• Ne tür destek veya değişiklikler bekliyorsun?

Bu aşamada dürüst olmak çok önemlidir. Kendini baskı altında hissetmeden, rahat bir şekilde paylaşım yapabilirsin.

3. Terapist Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Uzmanlık Alanı: Terapistin, ihtiyacın olan konuda deneyimli olup olmadığını araştır.
• Uygunluk: Kendini rahat hissettiğin ve güven duyduğun bir terapist bulmak önemli.
• Terapi Yöntemi: Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikodinamik terapi veya EMDR gibi farklı yaklaşımlar hakkında bilgi edin.

4. Terapi Sürecinde Başarı İçin İpuçları

• Açık ve dürüst ol: Duygularını bastırmadan ifade etmeye çalış.
• Süreklilik sağla: Düzenli devam etmek sürecin verimliliğini artırır.
• Beklentilerini gerçekçi tut: Değişim zaman alır, kendine karşı sabırlı ol.
• Terapi dışındaki hayatına da odaklan: Günlük rutinlerinde terapi sürecini destekleyecek alışkanlıklar geliştir.

5. Terapiye Gitmekten Çekinmemek Gerekir

Terapi almak bir zayıflık değil, aksine kendine yatırım yapmaktır. Ruhsal sağlık, fiziksel sağlık kadar önemlidir ve herkes zaman zaman desteğe ihtiyaç duyabilir. Eğer terapiye başlamayı düşünüyorsan, bu cesur adımı atmaktan çekinme. Unutma, kendin için en iyi olanı yapıyorsun.