Menstrüel Döngünün Büyüsü

Kişisel Gelişim Mentoru / Numerolog

Adalin Sohtorik

17 Aralık 2024

Bu yazımda adet döngüsünden bahsetmek istiyorum. Bana kalırsa bu bilgiler genel olarak her kadının ulaşabileceği bir yerde olmalı, ancak genellikle kadınlar bunu geç öğrenebiliyorlar veya daha da kötüsü hiç öğrenmeyebiliyorlar.

Erkeklerin aksine kadınlar çok daha karmaşık bir hormonal döngüye sahiptir. Mesela erkekler sabahları testosteronda günlük bir artış yaşarlar, bu da onların daha odaklanmış, enerjik ve sosyal olmalarına yardımcı olur ve akşamları bu azalır ve ardından dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Peki ya kadınlar?

Adet döngünüzü anlamak hayatınızı ve üretkenliğinizi büyük ölçüde etkileyebilir, vücudunuzu daha iyi anlamanıza ve ona daha iyi bakmanıza olanak tanır.

Adet döngüsü mevsimler gibidir, döngü dört aşamadan oluşur;

• İlkbahar - Foliküler (ovulasyon öncesi)
• Yaz - Yumurtlama (ovulasyon)
• Sonbahar - Luteal (adet öncesi)
• Kış - Adet dönemi

İlkbahar - Foliküler (7-10 gün)

Döngümüz mevsimler gibidir, foliküler faz, enerjimizin büyümeye başladığı iç baharımızın başlangıcıdır. Yani bu dönem yeni başlangıçların, yeni şeyler denemenin, yaratıcılığa ve aktiviteye açık olmanın, spor yapmanın zamanıdır.

Bu dönemde östrojen miktarımız artar, bu da enerji, coşku ve pozitiflikle dolu olduğumuzu ve kendini yorulmak bilmeden hissedebildiğimiz anlamına geliyor.

Bu dönemde beyin yaratıcı aktiviteye ve yaratıcılığa yatkındır, dolayısıyla standart dışı bir yaklaşım ve çözüm gerektiren tüm konuları bu aşamaya güvenle aktarabilirsiniz.

Bu dönemde kadınlar yeni olan her şeye açıktır, değişiklikleri daha kolay ve basit algılar, sinirsel bağlantılar daha hızlı kurulur ve yeni aktivitelerin alışkanlığa dönüşme şansı bu dönemde daha yüksektir.

Yaz - Ovulasyon (3-4 gün)

Bu dönemde östrojen seviyeleri yükselmeye devam eder. Bu yumurtlama dönemi sırasında kadınlar kendilerini seksi hissedebilirler, çünkü en yüksek enerjiye sahiptirler ve daha sosyaldirler, bu da çalışmak ve kendini göstermek için en iyi zamanı oluşturur.

Bu dönem artan iletişim becerileri ile karakterize edilir, bu nedenle yumurtlama sırasında eşinizle, ebeveynlerinizle ve hatta patronunuzla önemli konuşmaları erteleyebilirsiniz.

Enerji seviyesi maksimumda olduğundan daha fazla fiziksel aktiviteye dikkat etmenizde fayda vardır.

Sonbahar - Luteal (10-14 gün)

Luteal faz, iç sonbahar gibidir, yumurtlamadan sonra 10-14 gün sürer, adet öncesi enerji seviyelerini düşürür.

Östrojenle birlikte progesteron da üretilmeye başlar ve artar, döllenmenin olmadığı durumlarda ise aşamanın sonunda testosteron da üretilir. Fiziksel enerji azaldığı için adet öncesi sendromu (PMS) ortaya çıkabilir.

Bu sebepten ötürü bu hassas dönemde insanlarla daha az etkileşimde bulunmak, samimi aktivitelere odaklanmak ve kendiniz için çok fazla plan yapmaktan kaçınmak önemlidir.

Bu dönemde kişisel bakıma özellikle dikkat etmeye değer. Bu aynı zamanda ev işlerini veya ertelediğiniz işleri vb. yapmak için de ideal bir fırsattır ve belirli bir östrojen ve progesteron oranı, kadının daha önce fark etmediği şeylere dikkat etmesine olanak tanır.

Sonuç olarak beyniniz, ay boyunca görmezden geldiğiniz idari görevlerin ayrıntılı bir şekilde yerine getirilmesine öncelik verir. Luteal fazın ilk yarısında enerji seviyeleri hala yüksek kalabilir, böylece yumurtlama sırasında başlattığınız aktiviteleri yapmaya devam edebilirsiniz. Ancak adet aşamasına yaklaştıkça elbette onları yavaş yavaş azaltmak mümkünse güzeldir.

Kış - Adet (3-7 gün)

Progesteron üretimi durur, keskin bir artış olur ve ardından östrojende ani bir azalma olur.

Verimlilik ve ruh halinde bir düşüş olsa da bu aşamanın bile avantajları vardır. Nispeten uygun koşullarda bu günler analiz zamanı olabilir. "Adet döneminde beynin sağ ve sol yarı küreleri arasındaki iletişim her zamankinden daha güçlüdür", böylece işlerin nasıl gittiğini değerlendirmeye başlayabilir ve gerekirse yeni bir yön arayabilirsiniz. Bu yüzden, bu dönemde duygusal veya hüzünlü hissetmeniz normaldir.

Adet döngüsü boyunca kendi içinize dönmek, dinlenmek, yansıtmalar ve gölgeler ile çalışmak, bedeninize saygı ve sevgiyle yaklaşmanız için en güzel zamandır. Adet döngünüz sırasında duygusal durumunuza dikkat edin, dinlenin ve bunu öz farkındalık ve öz sevgi için bir süper güç olarak kabul edin.

Adet döneminde yavaşlamak, vücudumuzu dinlemek, kendimize daha fazla özen ve sevgi göstermek çok çok önemlidir.

Kış, geçici duygulara dayalı dürtüsel kararların değil, stratejik analiz ve eyleme hazırlık zamanıdır.

Adet sırasında duygusal ve hassas durumunuza dikkat edin ve sizi olumsuz etkileyebilecek durumlardan veya kişilerden kaçının.

Adet döngüsünü kadın bedeninin bir süper gücü olarak anlamak ve benimsemek, buna bir ceza değil bir ödül olarak bakmak bu dönemi daha hafif ve güzel geçirmenize yardımcı olacaktır.

Tüm bunların, bu talimatlara sıkı sıkıya uymanız gerektiği ve örneğin yalnızca yumurtlama aşamasında randevulara çıkmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Bunlar sadece neye dikkat edilmesinin tercih edildiğine dair önerilerdir, böylece mümkün olduğunca sağlıklı, uyumlu ve üretken hissetmek için yükü ay boyunca yeniden dağıtırız.