ÖFKE ANINDA

Aile Danışmanı

Durmuş Ateş

26 Haziran 2024

Evliliklerde ve ilişkilerde öfke anları her zaman kaçınılmazdır. Önemli olan, bu anlarda nasıl tepki vereceğimizdir. Eşler arasında çıkan tartışmalarda, öfke ve sinir hissi sıklıkla iletişimi olumsuz etkiler ve karşı tarafı incitebilir. Ancak sağlıklı bir ilişkide, eşler öfke anında birbirlerini kırmadan sakinleşebilirler.

Öncelikle, öfkenin kontrol altına alınması ve duyguların ifade edilmesi önemlidir. Eşlerin duygularını açıkça ifade etmeleri ve karşı tarafın duygularını da anlamaya çalışmaları, iletişimdeki engelleri aşmalarına yardımcı olur. Öfke anında derin nefes almak, biraz uzaklaşmak veya birkaç dakika sessiz kalmak gibi yöntemler, tansiyonun düşmesine ve daha sağlıklı bir iletişim kurulmasına katkı sağlar.

Empati kurmak da önemlidir. Eşler, karşı tarafın duygularını anlamaya çalışarak daha anlayışlı bir tutum sergileyebilirler. Birbirlerinin bakış açılarını ve neden öfkelendiklerini anlamak, tartışmaların çözümüne doğru adım atılmasını sağlar.

Son olarak, öfke anında kelimelere dikkat etmek büyük önem taşır. Karşı tarafa zarar vermek yerine, duyguları ifade etmek ve çözüm odaklı olmak ilişkinin sağlığı açısından hayati öneme sahiptir. Eşler, tartışmaları birbirlerine zarar vermek için değil, ilişkilerini güçlendirmek ve sorunları çözmek için bir fırsat olarak görmelidir.

Özetle, eşlerin öfke anında birbirini kırmadan sakinleşebilmeleri, iletişim becerilerini geliştirmek, empati kurmak ve saygılı bir şekilde duygularını ifade etmekle mümkündür. Sağlıklı bir ilişki, bu tür zorlu anlarda bile birbirini desteklemeyi ve anlayışla yaklaşmayı gerektirir.