Panik Atak ve Psikologla Görüşmenin Yararı

Psikolog

Meltem İrem Ünal

03 Kasım 2024

Panik Atak Tedavisinde Psikologla Görüşmenin Yararları

Panik atak, beklenmedik anlarda yoğun korku ve kaygı hissi yaratan bir durumdur. Bu tür anlar, bireyin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Panik ataklarla başa çıkmanın en etkili yollarından biri, psikolojik destek almaktır.

1. Semptomların Anlaşılması

Bir psikolog, panik atak semptomlarını ve bunların altında yatan psikolojik mekanizmaları anlamanızı sağlar. Bireylerin yaşadığı yoğun korku ve rahatsızlık hissinin, belirli düşünce kalıplarına dayandığını fark etmesine yardımcı olur. Bu süreç, panik atakların nedenlerini daha iyi kavrayarak, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar.

2. Bilişsel Yeniden Yapılandırma

Psikologlar, bireylerin olumsuz düşüncelerini tanımlayıp yeniden yapılandırmalarına yardımcı olur. Panik atak anında ortaya çıkan "kontrolümü kaybediyorum" ya da "ölüm tehlikesiyle karşı karşıyayım" gibi düşünceler, bilişsel davranışçı terapi teknikleri ile sorgulanabilir ve daha gerçekçi düşüncelerle değiştirilebilir. Bu, bireyin panik atak anlarında daha sakin kalmasını sağlar.

3. Etkili Başa Çıkma Stratejileri

Psikologlar, panik ataklarla başa çıkmak için çeşitli stratejiler öğretir. Rahatlama teknikleri, nefes egzersizleri ve maruz kalma terapisi gibi yöntemler, bireylerin panik atak sırasında daha iyi başa çıkmalarını sağlar. Bu beceriler, bireylerin günlük yaşamlarında da faydalı olur.

4. Duygusal Destek ve Güvenli Ortam

Panik ataklar genellikle yalnızlık ve çaresizlik hissi ile ilişkilidir. Psikologla görüşmek, bu süreçte duygusal destek almanızı sağlar. Terapi sürecinde oluşturulan güvenli ortam, duygularınızı açıkça ifade etmenize ve yaşadığınız zorlukları paylaşmanıza olanak tanır. Bu durum, yalnız olmadığınızı hissettirir.

5. Uzun Vadeli İyileşme

Panik atak tedavisi, kısa vadeli çözümler sunmanın ötesine geçer. Psikologla yapılan çalışmalar, bireyin uzun vadeli ruh sağlığını destekleyerek, gelecekte benzer durumlarla başa çıkma becerisini artırır. Ayrıca, bireyin kendine güvenini ve öz farkındalığını geliştirir.

Panik ataklar, zorlayıcı bir deneyim olabilir; ancak psikolojik destek almak, bu durumla başa çıkmada önemli bir adımdır. Psikologlar, bireylerin panik ataklarının üstesinden gelmesine yardımcı olurken, aynı zamanda genel ruh sağlığını da iyileştirir. Eğer panik atak yaşıyorsanız, benimle iletişime geçerek panik atak için psikolojik destek alabilirsiniz

Psikolog Meltem İrem Ünal