Panik Atakta Psikolojik Desteğin Önemi

Klinik Psikolog

Nisa Nur Öztürk

08 Ekim 2024

Panik atak, kişiyi aniden yakalayan, yoğun korku ve kaygı nöbetleriyle kendini gösteren bir durumdur. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi gibi fiziksel belirtilerle birlikte, kişi kendini adeta kapana kısılmış gibi hisseder. Ancak çoğu zaman, panik atakların vücuda zarar vermediği ve zihnimizde şekillendiğini bilmek bile rahatlamamıza yetmez. İşte bu noktada, psikolojik destek devreye girer ve bu sürecin yönetiminde büyük bir fark yaratır.

Panik Atakların Kaynağına İnmek

Panik ataklar genellikle belirgin bir tetikleyiciye sahip değildir ve tam olarak neyin bu tepkileri doğurduğunu anlamak zor olabilir. Bazen bastırılmış kaygılar, geçmiş travmalar ya da hayatımızdaki yüksek stres düzeyi, panik atakları tetikleyebilir. Psikolojik destek alarak, bu tetikleyicilerin kaynağına inmek ve onları daha iyi anlamak mümkün olur.

Destek Almak Neden Önemli?

Panik ataklarla tek başınıza mücadele etmek, her zaman kolay olmayabilir. Psikolojik destek, bu sürecin en etkili yollarından biridir çünkü bir profesyonel, size panik atakların nasıl oluştuğunu, ne zaman tetikleneceğini ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğinizi öğretir. Kişiye özel olarak hazırlanan tedavi planları, sadece semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda bu süreçte kişinin kendini daha güçlü hissetmesini sağlar.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemlerle, kişinin panik atakları tetikleyen düşünce kalıplarını fark etmesi sağlanır. Bu terapi, panik atak döngüsünü kırarak, kişinin durumu kontrol edebilme yetisini güçlendirir. Ayrıca, nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve farkındalık çalışmaları da bu süreçte bireye destek olabilir.

Panik Atakları Yalnızca Bir Kriz Olarak Görmek

Panik ataklar, yaşandığı anda kişiye son derece gerçek ve ürkütücü gelir. Ancak psikolojik destek almak, panik atakları yalnızca bir kriz değil, daha geniş bir resmin parçası olarak görmemizi sağlar. Bir krizi yönetmek, genellikle o an için çözüm sunsa da, uzun vadede panik atakların nedenlerini anlamak, bu döngüyü kırmada en büyük adımdır.

Psikolojik Desteğin Uzun Vadeli Etkisi

Panik ataklar, kontrol edilmediği takdirde kişinin hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Sürekli bir atak gelecek korkusuyla yaşamak, sosyal hayattan çekilmeye, iş performansının düşmesine ve genel olarak kişinin özgüveninin sarsılmasına neden olabilir. Ancak düzenli psikolojik destek, bu etkilerin önüne geçebilir. Kişi, sadece ataklarla baş etmeyi öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda hayatındaki diğer stres unsurlarını da daha iyi yönetebilir.