Psikologlar Kaygı Bozukluğunu BDT ile Nasıl Tedavi Eder?

Psikolog

Meltem İrem Ünal

11 Temmuz 2024

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kaygı bozukluğunu tedavi etmek için oldukça etkili bir yöntemdir. Bu terapiyle, öncelikle kaygıya neden olan düşüncelerinizi anlamaya başlarız. Mesela, 'başıma kötü bir şey gelecek' gibi düşünceler sıklıkla kaygıyı tetikler. Psikoloğumuz, bu tür düşünceleri tanımanıza ve onları sorgulamanıza yardımcı olur.

Sonra, bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını değerlendiririz. Çoğu zaman, kaygıyı artıran düşüncelerimiz gerçekçi olmayabilir veya aşırı genelleme yapabiliriz. BDT sürecinde, bu düşünceleri değiştirmenin yollarını öğreniriz. Örneğin, kanıtlar toplama veya olası alternatif düşünceler geliştirme gibi tekniklerle daha dengeli düşüncelere yönelebiliriz.

Ayrıca, kaygıya neden olan durumlarla nasıl başa çıkabileceğimizi de öğreniriz. Belirli durumlar karşısında kaçınma davranışları yerine, kademeli olarak üstüne gitme veya rahatlama teknikleri gibi stratejilerle daha sağlıklı tepkiler geliştirebiliriz.

BDT sürecinde, ev ödevleri de verilir ve bu teknikleri günlük hayatta uygulamamız teşvik edilir. Bu sayede, tedavi sürecinin etkinliğini artırırız ve kişisel gelişimimizi destekleriz.

Tedavi sürecinde size sürekli geri bildirim sağlarım ve ilerlemenizi izlerim. İhtiyaçlarınıza ve durumunuza göre tedavi planımızı ayarlayabiliriz. Önemli olan, birlikte çalışarak kaygınızla daha iyi başa çıkmak için adım atmamızdır.

Kaygı ile ilgili problemler yaşıyorsanız advicemy profilimden bireysel görüşme alarak kaygı probleminizin üstesinden gelebiliriz

Kaygı bozukluğu ile ilgili sorularınızı benimle paylaşmak isterseniz uygulama üzerinden bana mesaj atabilirsiniz

Kaygı seviyemizin düşük olduğu rahat ve konforlu günler dilerim

Psikolog Meltem İrem Ünal