Teknoloji Bağımlılığı

Psikolojik Danışman-Aile Danışmanı-Kariyer Danışmanı

Göknur Elbay

11 Ekim 2024

Teknoloji bağımlılığı; kişinin teknolojik araçları ve uygulamaları fazla kullanması, vaktini bu araçlarla geçirmesi ve hayatının bir parçası haline getirmesi ile tanımlanır. Buradaki teknoloji kullanımı kişinin kontrolü yitirmesi durumunda insanların günlük hayatlarını ve ilişkilerini etkileyebilir ve birçok olumsuz sonuç doğurabilir. Sonuç olarak kişinin sosyal, ailevi ve iş hayatı gibi alanlarda zorluklar yaşamasına neden olabilir.

Nedenleri 

Teknolojik araçların, stres azaltmak veya atmak için kullanması

Kişinin sorunlarından kaçmak için teknolojik aletlere ve online platformlara yönelmesi

Kişide var olan bağımlılık eğilimlerinin teknolojik alanlarda ortaya çıkması

Günlük hayatta iletişim problemleri yaşayan kişilerin online ortamlara yönelmesi

Utangaç, çekinik karakter ve sosyal fobi gibi rahatsızlıkların kişiyi online ortamlara yönlendirmesi

Belirtileri    

Teknolojik araçları sürekli olarak kontrol etme veya uygunsuz zamanlarda kullanma ihtiyacı hissetme.

Günlük hayatta yaşanılan dikkat eksikliği veya dikkatsizlik.

Teknolojik araçların kullanım şekli ve süresi nedeniyle sosyal ilişkilerin bozulması veya ilişki kuramama.

Günlük yaşam düzeninin bozulmasıyla oluşan uyku bozuklukları.

Teknolojik araçların kullanımı sırasında stres ve yaygın anksiyete artması.

Teknoloji ile İlişkilerin dengeli kurulması için:

Öncelikle aile büyükleri, dengeli bir kullanıcı olarak çok iyi örnek olmalı.

• İlk çocukluk yıllarından itibaren, televizyonda (internette) ne seyredeceğiniz konusunda

seçici olun.

• Teknolojinin ailecek geçirilen zamanların veya oyun saatlerinin yerini almasına izin vermeyin.

• Teknolojiyi çocuk bakıcısı olarak kullanmayın.

• Yasaklara başvurmayın, daha cazip seçenekler sunun.

• Teknoloji kullanımını ödül ve ceza olarak kullanmayın.

• Çocuğunuzu hayal gücünü geliştirebilecek sanatsal ve kaliteli içerik üreten sitelerle tanıştırın.

Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri:

1. Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin (zıt saatler),

2. Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, mutlaka takip edin,

3. Aile sohbetini hayata geçirin,

4. Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin,

5. Bağımlılığın ileri düzeyde olduğunu düşünüyorsanız bir uzmandan yardım alın.