Şimdi ve Buradalık

Psikolojik Danışman

Berkay Uslu

31 Temmuz 2025

Jon Kabat-Zinn

“Şimdiki an,sahip olduğumuz tek zamandır. Yaşamın geçtiği yer burasıdır.”

Şimdi ve buradalık insana öncelikle ne kazandırır sorunusu sorarak başlamak istiyorum. Şimdi ve buradalık kişiye somutluk kazandırır. Biz insanlar soyutun içerisinde kaldığımız zamanlar şimdiki zamandan mahrum oluyoruz. Artık dünyada bizi rahatsız edebilecek o kadar fazla uyarıcı var ki bu uyarıcıların bizi etkilemesi artık daha muhtemel. Zihnimiz ise bu uyarıcılara gidip geliyor. Bu uyarıcılardan bazıları ya sevdiğimiz birisi ya pişman olduğumuz şeyler ya da gelecek ile ilgili kaygılarımız. Bunlar arasında gidip gelirken de şimdiki anı unutuyoruz. 

İnsan bir bütün ve bizi biz yapacak olan şimdiyi yaşamak hayatımızın en güzel anılarını ve değerlerini oluşturacaktır. Biz insanlar olarak her bir anımız bizi evrimleştirecek ve geliştirecektir. 

Danışmanlık sürecinde bazen şunu fark ediyorum: Danışanlar geçmişte yaşadıkları olayları anlattıklarında oradaymış gibi tekrar yaşar, gelecekle ilgili konuştuklarında ise gerginleşirler.

Ama o odada birlikte “şu anda” kalabildiğimizde, duygular daha sadeleşir, düşünceler netleşir.

Şimdiyle temas etmek; kendinle, bedeninle, duygularınla bağ kurmaktır. Ve bu bağ, çoğu zaman anlatmaktan çok daha güçlüdür. Bu bağları düşünürken aynı zamanda bütüncül bir bakış açısıyla düşünülmesi gerektiği kanaatindeyim. Neden diye soracak olursanız da şöyle bir cevap vereyim:

düşünülmeden duygu oluşmaz. Bunun tam tersi de yaşanır. Ben oturumlarımda önce danışanlarıma anlaşılır hissettirmeye çalışan bir danışmanım. Çünkü duyguyu belli bir oranda iyi bir hale getirmek gerekiyor bazı konular için. Öyle konular gelecek ki danışanın belki de bununla yüzleşmesi gerekecek. Duygu olarak zorlanacak, ağlayacak, oturumdan çıktıktan sonra belki de çok kötü hissedecek. Duygularımız olarak iyi hale gelmeden bilişsel sistem tam işlevini gösteremez. Bununla birlikte bu ona yeni bir şey katacak ve o anı yaşatacak. O anda yaşadığı hisler kötü olsa bile o anı yaşayacak. 

Kötü bir anı veya iyi bir anı yaşamak ve onu özünde hissetmek insana yaşadığını hissettirir. Anı yaşarken de aynı zamanda somutluk girecek hayatına ve bu somutluk onun hayatına renk katacak. 

Kötü bir anı veya iyi bir anı yaşamak ve onu özünde hissetmek dedik. Buradan konuyu kabullenmeye getirmek istiyorum. Bu anları yaşadıktan sonra ise bir öğrenme gerçekleşir. 

(Ben iyi veya kötü bir anı yaşasam da yaşadığımı hissettim öğrenmesi)

Bu aslında insanın yaşadıklarını tamamen kabullenmesi anlamına da gelir. Ben yaşadıklarımın hepsiyim, hatıralarım ve deneyimlerim diyebilecek kişi.