İnsan Olmanın Kalbindeki İhtiyaç

Psikolog

Gülçin Açar

31 Temmuz 2025

Görülmek ve Duyulmak

“Birini gerçekten gördüğünüzde ve duyduğunuzda, ona var olduğunu hatırlatırsınız.”

İnsan, sadece fiziksel olarak var olmakla yetinemez. Derinlerde bir yerlerde, görünmeye ve duyulmaya dair güçlü bir ihtiyaç taşır. Bu ihtiyaç, çocuklukta başlar ama yetişkinlikte de şekil değiştirerek devam eder. Psikolojik olarak görülmek ve duyulmak, "ben önemliyim" duygusunun temel taşlarını oluşturur.

Görülmek; yalnızca fiziksel olarak fark edilmek değil, duyguların, düşüncelerin, varlığın bütünüyle fark edilmesi demektir. Bir bakış, bir mimik, bir kelime... Karşımızdaki insanın bizi gerçekten "gördüğünü" hissettiğimizde, içsel bir rahatlama yaşarız. Bu, bir onaydan öte, varlığımızın tanınmasıdır.

Duyulmak ise söylediklerimizin sadece kulağa ulaşması değil, karşı tarafın kalbine dokunmasıdır. Birinin sizi tüm dikkatiyle dinlediğini, anlamaya çalıştığını hissettiğinizde, içsel olarak değerli hissedersiniz. Bu, ilişkilerde bağ kurmanın en önemli köprülerinden biridir.

Çocukluk döneminde bakım veren kişiler tarafından yeterince görülmemek veya dinlenmemek, ilerleyen yaşlarda bu ihtiyacın yoğunlaşmasına neden olur. Bazı kişiler sürekli onay arayışına girer, bazıları ilişkilerde hep kendini kanıtlamaya çalışır. Bunun altında yatan şey genellikle şudur:

“Bir zamanlar beni kimse fark etmedi. Şimdi biri beni görsün, duysun, hissetsin.”

Günümüzde sosyal medya, insanların bu ihtiyacını karşılamak için adeta bir vitrin işlevi görüyor. Paylaşılan her fotoğraf, her hikâye çoğu zaman bir çığlık: "Beni görün. Ben buradayım. Beni fark edin."

Ama görüldüğümüzü sandığımız bu dijital ortam, çoğu zaman bizi daha da yalnızlaştırabiliyor.

Peki Ne Yapmalı?

İlişkilerde alan açın: Karşınızdaki kişiyi gerçekten dinleyin. Onun varlığını sadece duymakla kalmayın, hissetmeye çalışın.

Kendinizi görün: Sürekli başkalarının sizi görmesini beklemek yerine, kendinizi fark etmeye çalışın. Ne hissediyorsunuz? Ne istiyorsunuz?

Duygularınızı ifade edin: İç dünyanızı paylaşmaktan korkmayın. Görülmek için görünür olmaya cesaret edin.

Terapiyi düşünebilirsiniz: Görülme ve duyulma ihtiyacınız derinse, kökenine inmek ve sağlıklı yollarla karşılamak için bir terapistle çalışmak iyileştirici olabilir.

İnsan, görüldükçe parlar, duyuldukça güçlenir. Bu ihtiyaç bir zayıflık değil, insan olmanın en temel göstergelerinden biridir. Ve bazen sadece biri çıkıp “Seni duyuyorum” dediğinde, yıllardır içimizde biriken yalnızlık sessizce dağılabilir.