Diyet Yaparken Unutmaman Gereken 4 Tüyo

Diyetisyen

Beste Gündüz

25 Temmuz 2024

1.Tartıdaki sayıya odaklanma: Asıl amacımız tartıda hedef kilomuzu görmek ama bazen tartıya çıktığımızda ekranda istediğimiz kiloyu göremeyiz. Hatta kilomuz değişmemiş bile olabilir. Bunun sebebi,

☀️Regl döneminde olmamız

🥥Kas kütlemizin artmış olması

🍀Alkol tüketmiş olmamız

🏞️Günün geç saatlerinde tartılmamız

⭐️Ödem tutmuş olmamız

🫐Tuvalete çıkmamış olmamız olabilir.

Unutmayın önemli olan yağdan kaybedip kas kazanmak olmalı ve bu da bazen tartıda değişim görmememize sebep olur.

2.Su tüketimini arttır: Suyun vücuttaki görevleri saymaklar bitmez. Vücudun düzenli ve dengeli bir şekilde çalışması, yağ yakımını sağlayabilmesi ve metabolizmanın hızlanması için günde 2,5-3 litre su tüketmeyi unutmayın💦.

3.Hayatına egzersizi ekle: Metabolizmanın hızlanması, kan şekerinin dengelenmesi dolayısıyla iştah kontrolünün sağlanması ve kas oluşumunu desteklemek ve sıkılaşmak için haftada en az 150 dakika hafif şiddetli egzersizler yapmayı unutmayın🤸🏼‍♀️🏊🏻‍♀️.

4.Stresten uzak dur: Stres vücudumuzun en büyük düşmanlarından biri. Stres anında kortizol adı verilen bir hormon salgılanır. Kortizol seviyelerinin dengesiz olması,

🥕Bağışıklığın düşmesine

✨Kilo alımına 

🍁Hipertansiyona sebep olabilir.