Fobi

Psikolog

Meltem İrem Ünal

08 Eylül 2024

Fobiler, hepimizin zaman zaman karşılaştığı ama bazen bizi ciddi şekilde zorlayabilen korkulardır. Birçoğumuz belirli şeylerden, mesela yükseklikten ya da örümceklerden korkarız, ancak bu korkular öyle bir seviyeye çıkabilir ki, günlük yaşantımızı etkileyebilir. Bu tür aşırı korkulara fobi denir ve genellikle mantıklı olmaktan çok uzak olabilirler.

Fobilerin kökenleri karmaşık olabilir. Bazen geçmişte yaşadığımız bir olay, korkularımızın temelinde yatar. Mesela, çocukken büyük bir köpek tarafından korkutulmuş biri, yıllar sonra bile köpeklere karşı aşırı bir korku geliştirebilir. Ayrıca, bazen korkularımızı gerçek dışı düşüncelerle besleriz. Örneğin, yükseklik korkusu yaşayan biri yüksekten düşmenin kesinlikle ölümcül olduğunu düşünebilir, ama bu genellikle mantıklı bir düşünce değildir. Genetik faktörler de rol oynayabilir; bazı insanlar genetik olarak daha kaygılı olabilirler, bu da fobilerin oluşumuna katkıda bulunabilir.

Fobiler çeşitli şekillerde kendini gösterebilir.

• Sosyal fobi, topluluk önünde bulunma veya insanlarla iletişim kurma korkusunu içerir ve sosyal etkinliklerden kaçınmaya yol açabilir.
• Spesifik fobiler ise belirli nesnelerle veya durumlarla ilgili olabilir; örneğin yükseklik korkusu ya da örümcek korkusu.
• Agorafobi ise açık alanlarda ya da kalabalık yerlerde bulunma korkusunu içerir ve bu durum kişinin evden çıkmasını zorlaştırabilir.

Fobilerin belirtileri genellikle hem fiziksel hem de duygusal olabilir.

• Fiziksel belirtiler arasında terleme, titreme, kalp çarpıntısı ve nefes darlığı yer alabilir.
• Duygusal olarak ise yoğun bir korku ve panik hissi yaşanabilir.

Fobilerle başa çıkmak bazen zor olabilir, ama çeşitli yöntemler bu süreçte yardımcı olabilir.

• Maruz kalma terapisi, korktuğunuz şeyle yavaşça yüzleşmenizi sağlar ve zamanla bu korkunun etkisini azaltabilir.
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ise korkularınızı ve bu korkularla ilgili düşüncelerinizi ele alır, böylece mantıksız düşünceleri değiştirmeye yardımcı olabilir.

Fobilerle başa çıkarken kendinize karşı nazik olmalısınız. Bu süreç zaman alabilir ve psikolojik destek almak faydalı olacaktır. Unutmayın, bu korkuların üstesinden gelmek mümkündür ve bu, yaşam kalitenizi artırabilir. Kendinize şefkat gösterin ve gerektiğinde yardım almaktan çekinmeyin. Korkularınızla yüzleşmek cesaret ister, ama bunun karşılığında kendinizi daha özgür ve güçlü hissedebilirsiniz.

Fobilerinizden kurtulmak daha konforlu bir hayat yaşamak için psikolojik destek almak size yardımcı olacaktır

Fobiler ile ilgili sorularınız ve terapi desteği almak isterseniz

Advicemy hesabımdaki bireysel ya da çoklu görüşme paketlerini seçebilirsiniz

Sağlıcakla kalın

Psikolog Meltem İrem Ünal