Huzursuz Bağırsak Sendromu

Diyetisyen

Beste Gündüz

25 Temmuz 2024

Huzursuz bağırsak sendromu tam olarak nedeni bilinmemekle birlikte bağırsakları etkileyen sindirim sistemi bozukluğudur. 

Bu rahatsızlığa neden olduğu düşünülen faktörler:

🌟Anormal bağırsak kasılmaları

🌟Bağırsak iltihapları

🌟Bağırsak florasının değişmesi

🌟Sindirim sistemini etkileyen sinirlerde yaşanan problemler

🌟Vücutta geçirilen ağır enfeksiyonlar şeklinde sıralanabilir.

Videoda bahsettiğim belirtilere sahip bu rahatsızlığı stres ve beslenme büyük ölçüde tetiklemektedir.

✅Bağırsaklar vücudumuzda ikinci beyin olarak görülür. Bu yüzden sinir, stres ve gerginlik gibi ruh halleri bağırsak hareketlerini olumsuz yönde etkilemektedir. 

✅Beslenme hem bağırsak hareketlerini hem de bağırsak mikrobiyotasını etkiler. Bağırsaklarımızda yararlı olarak bilinen probiyotik bakteriler yaşamaktadır ve bu bakteriler bağırsak florasını oluşturur. Bağırsaklarımız ve sindirim sistemimizin sağlığı için bu bakterilere ihtiyacımız vardır. O yüzden probiyotik ve prebiyotik besinlerin tüketilmesi çok önemlidir.

Bu besinler:

☀️Yoğurt

☀️Kırmızı pancar

☀️Kefir 

☀️Turşu 

☀️Elma sirkesi

✅Lif oranı yüksek besinler bağırsak hareketlerini düzenler. (Sebze ve meyveler, tam tahıllı gıdalar)

✅Gaz yapan besinler, sindirimi zor olan besinler, çok yağlı, acılı, baharatlı ve tuzlu besinler bağırsakların çalışmasını olumsuz yönde etkiler. Bu tür besinler tüketildiğinde sürekli rahatsızlık hissedilirse bir daha tüketilmemelidir. 

✅Bağırsakların sindirimi düzgün bir şekilde yapabilmesi için beslenmenin sık sık ve az az olması, besinlerin iyice çiğnenip o şekilde yutulması gerektiği unutulmamalıdır.